另一位網(wǎng)友也評論：“有一段時間這樣過，經(jīng)常找不到胳膊，因為麻得沒知覺了，雙臂盡廢，得緩好久。”

睡姿因人而異，專家推薦側臥和仰臥

“投降式睡姿”是否合適?武漢市東湖醫(yī)院康復科主治醫(yī)師劉麗介紹，“投降式睡姿”是指嬰兒睡覺時最常用的睡姿，和胎兒在子宮中的姿勢相似，這和在子宮中蜷縮形成的慣性有關，主要是本能反應，屬于正常現(xiàn)象。而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡覺時將雙手舉過頭頂?shù)淖藙荩瑒t屬于不良睡姿。這個姿勢的弊遠大于利，長時間保持會對身體帶來多方面的影響。

劉麗表示，研究表明，睡覺時高抬雙臂，由于肌肉的牽拉使橫膈膜移位，導致腹壓增高，對于睡前進食者、老年人及妊娠晚期者更明顯，嚴重者會引起反流性食管炎;而且長時間的不良姿勢會造成上肢血液循環(huán)不暢，引起上肢麻木，久則造成末梢神經(jīng)缺血缺氧，引發(fā)末梢神經(jīng)炎等疾病;另外上肢肌肉長時間的牽拉刺激，肩關節(jié)周圍滑囊易發(fā)炎，加上裸露在外受涼之后，容易誘發(fā)肩周炎。

她補充稱，當出現(xiàn)“投降式睡姿”時，提示身體可能出現(xiàn)了一些健康問題。首先，可能出現(xiàn)在頸椎，因為高舉雙手，緩解頸肩部周圍肌肉緊張，減輕酸疼癥狀;其次，可能出現(xiàn)在體態(tài)上，有駝背的風險，正常情況下，人體前面和后面的筋膜是平衡的，當需要抬高雙手去平衡身體時，說明前面的筋膜更緊張，身體有往前屈的趨勢;最后可能出現(xiàn)在心肺，雙手上舉后，胸廓上抬有利于呼吸。

仰臥示意圖

側臥示意圖

專家提醒，正確的睡姿是指相對適合，對于大多數(shù)正常人群而言，推薦側臥和仰臥。側臥時枕頭與肩同高，頭放置中立位，兩膝之間夾一個薄墊或小枕頭，以保持骨盆中立;仰臥時，可在雙膝下墊薄墊或小枕頭，保持腰椎的自然彎曲，讓肌肉更放松。對于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血壓人群宜仰臥，枕頭高度以15cm左右為好，利于腦部血液循環(huán);心臟病人群宜右側臥位，使較多血液回流到右側，減輕心臟負擔;下肢水腫或下肢靜脈曲張人群宜仰臥，腿部墊高20度左右，減輕下肢靜脈的負荷。