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pullup是什么意思 pullup可以獲得更強壯的上半身和更健康的姿勢

導讀:?1. pullup是什么意思?如何正確進行pullup訓練?pullup是一種上半身力量訓練的運動,它主要鍛煉背部、肩部和手臂的肌肉。這種運動的動作...

?1. pullup是什么意思?如何正確進行pullup訓練?

pullup是一種上半身力量訓練的運動,它主要鍛煉背部、肩部和手臂的肌肉。這種運動的動作類似于拉伸,通過自身的力量來拉起身體,然后再慢慢放下。它可以幫助增強上半身的力量和穩定性,并且可以改善姿勢和減少背部疼痛。

正確進行pullup訓練需要注意以下幾點:

首先,找到一個合適的支撐物。可以選擇使用平行杠、門框杠或者專業的pullup器材。

其次,站在支撐物下方,雙手抓住杠子,手掌朝外,與肩同寬或略寬。

接著,用手臂和背部的力量拉起身體,直到下巴超過杠子,并保持這個姿勢一秒鐘。

最后,慢慢放下身體回到起始位置。

2. pullup是什么意思?如何正確進行pullup訓練?讀音讀法

[plp] 是 pullup 的讀音。正確發音時,“u”發音為//而不是/u:/。

3. pullup是什么意思?如何正確進行pullup訓練?的用例

1) 她每天早上都會做一組pullup來鍛煉背部肌肉。

2) 他的pullup能力很強,可以連續做十幾個。

3) 我想增加一些挑戰,所以決定嘗試做帶額外重量的pullup。

4) 她通過堅持做pullup,她的姿勢和背部疼痛都有所改善。

5) 我們的教練建議我們在每次訓練中都加入一些pullup來增強上半身力量。

4. pullup是什么意思?如何正確進行pullup訓練?組詞

- chin-up (懸垂引體向上)

- muscle-up (肌肉向上)

- kipping pull-up (擺動式引體向上)

- weighted pull-up (帶重量的引體向上)

- strict pull-up (嚴格式引體向上)

5. pullup是什么意思?如何正確進行pullup訓練?中英文對照

- pullup: 引體向上

- correct: 正確的

- training: 訓練

- exercise: 運動/鍛煉

- strength: 力量

- posture: 姿勢

- back pain: 背部疼痛

6. 對整個內容做一個簡單的總結

pullup是一種上半身力量訓練的運動,它可以幫助增強背部、肩部和手臂的肌肉,并且改善姿勢和減少背部疼痛。正確進行pullup訓練需要注意找到合適的支撐物,雙手抓住杠子,用手臂和背部力量拉起身體,保持一秒鐘后慢慢放下。除了傳統的pullup訓練方法外,也可以嘗試其他變種的pullup來增加挑戰性。最后,要注意正確發音為[plp]而不是[plu:p]。通過堅持做pullup訓練,可以獲得更強壯的上半身和更健康的姿勢。

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