從中長期來看，日本核輻射風險不只是海洋食物鏈，陸地食物鏈也難以逃脫。據報道，距福島第一核電站 360 公里的地方都發現了菠菜、蘑菇、竹筍、茶葉、牛奶、李子等產品的銫、碘污染。

多樣化飲食：多樣化飲食有助于降低個人接觸核污染的風險。適當增加蔬菜、水果和谷物的攝入量，平衡膳食結構，減少對海產品的過度依賴。

二、個人防護措施

減少接觸受影響區域：

盡量避免在受影響區域長時間游泳、潛水或捕魚等活動。如果必須在這些區域活動，應盡量縮短接觸時間，減少潛水深度。

佩戴防護用品：

佩戴適當的防護用品，如手套、鞋套和防護服等。這些措施可以減少皮膚和呼吸道與潛在污染物接觸的風險。

做好個人衛生：

保持良好的個人衛生習慣，經常洗手、洗澡，特別是在接觸可能受到污染的環境后。避免將污染物帶入家中，保持居住環境的清潔。

避免直接沾染雨水：

放射性的粉塵和水蒸氣在大氣中隨著氣流傳播，可傳播到很遠的地方，尤其是進入平流層。放射性粉塵和水蒸氣通常通過雨水落到地面。因此，在下雨天，盡量避免直接沾染雨水，并且要密切注意新聞，包括核污染方面的新聞及天氣預報。

三、保持理性和科學態度

面對核污染問題，應保持理性和科學的態度。關注權威的科學研究和專家的觀點，避免相信和傳播未經證實的謠言和不實信息。科學的防護措施是有效應對核污染的基礎，我們應依據科學的結論來制定自己的防護計劃。